O teu perfil
Define quem come em casa, as metas calóricas e os equipamentos disponíveis.
Pessoas e calorias diárias
Cozinhas tudo na mesma panela e recebes o peso exato a servir no prato de cada pessoa.
Doses calculadas à grama: as receitas somam os ingredientes crus para toda a casa e indicam quantas gramas cozinhadas colocar no prato de cada pessoa.
Supermercado e orçamento
Preços médios e formatos de embalagem ajustados à cadeia escolhida.
Orçamento semanal alvo
Referência para o total de refeições planeadas
30 €
75 €
140 €
Refeições da semana
Indica quantos almoços e jantares pretendes incluir no plano.
Almoços por semana
Padrão: 5 (2.ª a 6.ª feira)
5
Jantares por semana
Padrão: 5 (2.ª a 6.ª feira)
5
Organização das refeições
Equipamento da cozinha
Desmarca os equipamentos que não tens para ocultarmos receitas que dependam deles.
Preferências e restrições
Filtra as sugestões de acordo com a tua rotina e ingredientes a evitar.
Almoço Frio
Sugere apenas almoços práticos que não precisam de micro-ondas no trabalho.
Critérios nutricionais e restrições
Ingredientes a excluir
Salada fria de massa fusilli com frango, tomate cherry e pesto
Atalho no teclado: seta esquerda para passar, seta direita para incluir.